Роберт Лихи. Свобода от тревоги

О чём.
Лихи, один из ведущих когнитивных терапевтов, разбирает тревогу по видам: паническое расстройство, генерализованная тревога, социальная тревожность, специфические фобии, ОКР, ПТСР. Для каждого — механизм, самопроверка и пошаговая программа.

Чем отличается от других книг о тревоге.
Тем, что не пытается объяснить всё одной схемой. Паника и социальная тревожность устроены по-разному и требуют разной работы; книга это учитывает. Отдельно хороша глава о том, почему привычные способы успокаиваться (поиск заверений, проверки, репетиция разговоров в голове) поддерживают тревогу вместо того, чтобы её снижать.

Кому подойдёт.
Тем, кто узнаёт себя в постоянном беспокойстве, панических эпизодах, страхе оценки, навязчивых проверках. Тем, кто уже прочёл общие книги и хочет конкретный протокол под свою ситуацию.

Как читать.
Не подряд. Прочтите общие главы, определите свой тип и работайте с соответствующим разделом — с бумагой и в течение нескольких недель. Разделы про экспозицию лучше проходить вместе со специалистом.